7 señales de madurez emocional, según una psicóloga

Tener madurez emocional no siempre resulta sencillo, especialmente si durante tu infancia te enseñaron comportamientos inmaduros.

En una discusión con un amigo o una pareja, puede ser fácil volver a manifestar este tipo de conductas, como insultar, gritar y ponerse a la defensiva.

Pero puede que te hayas esforzado: has ido a terapia, has meditado y sientes que por fin has desarrollado un comportamiento mejor. ¿Eres ahora una persona emocionalmente madura?

La doctora Lindsay C. Gibson, psicóloga clínica, explica a Business Insider que no existe una persona emocionalmente madura y perfecta que "haya alcanzado la cúspide de la madurez emocional y se mantenga ahí".

Al mismo tiempo, hay algunas señales de que podrías estar volviéndote más maduro emocionalmente. He aquí algunas de ellas.

1. Escuchas activamente y aceptas diferentes puntos de vista
Gibson destaca que una de las formas de saber si te has convertido en una persona emocionalmente más madura es si muestras un interés genuino en escuchar a otras personas.

"No me refiero a una escucha grande, pesada e intensa", apunta, ya que prestar demasiada atención a alguien puede convertirse en algo performativo o caer en el bombardeo amoroso. "Me refiero a que simplemente te den espacio y tiempo para expresar tus pensamientos".

Las personas emocionalmente inmaduras pueden hacer que los demás sientan que tienen que correr para decir una palabra o pasar de puntillas sobre ciertos temas. Pero como persona emocionalmente madura, "hay una sensación de que puedes ser tú y ellos pueden ser ellos, y puedes tener una conversación en la que ambas personas participan y ambas escuchan a la otra persona".

2. Equilibras el autocuidado con el cuidado de los demás
Aunque puede parecer que ser desinteresado y tener una empatía infinita son signos de madurez emocional, Gibson señala que los límites saludables son realmente importantes.

"Puedes ser autoconservador y también interesarte por otras personas, sentir empatía por ellas", indica.

Por ejemplo, es esencial saber que no puedes ocuparte adecuadamente de los demás si no te ocupas también de ti mismo.

3. Piensas en cómo tus palabras afectan a la gente, incluso cuando estás enfadado
Otra de las pistas es que las personas emocionalmente maduras "también son muy conscientes de cómo sus palabras van a sentarle a la otra persona."

Aunque estés enfadado o molesto, te lo piensas dos veces antes de enviar un mensaje largo y acusador o de decir las primeras cosas que se te vienen a la cabeza cuando tienes una discusión acalorada. Ya sabes cómo regular tus emociones.

4. Ves las discusiones como oportunidades de colaborar y no como peleas
Como las personas emocionalmente maduras piensan antes de hablar, las discusiones tienden a ser más llevaderas.

"No buscan descubrir al enemigo", dice Gibson. "En lugar de eso, buscan mantener una discusión y compartir información".

Una buena regla empírica para evaluar tu madurez emocional es fijarte en cómo te sientes durante una discusión.

Las personas emocionalmente inmaduras tienden a sentirse rígidas y encerradas, poniéndose más a la defensiva y cargadas cuando la gente no está de acuerdo. Si en lugar de eso intentas rebajar la tensión y mantener una discusión productiva, eso es un signo de madurez emocional.

5. Te das cuenta de que eres emocionalmente inmaduro
Si creciste con un padre emocionalmente inmaduro o en una familia disfuncional, es posible que repitas inconscientemente algunos de esos comportamientos poco saludables o que luches contra la desregulación emocional.

Según Gibson, gran parte de la madurez emocional consiste en reconocer cuándo se está actuando de forma inmadura.

"Cuando reaccionas de forma emocionalmente inmadura, no te sientes bien por dentro", afirma. "Se siente como si estuvieras estresado y tenso y rígido, y la otra persona tiene que cambiar o no vas a estar bien".

Para crecer hacia la madurez emocional, es importante ser honesto contigo mismo cuando estás siendo reactivo o tratando de controlar a los demás.

6. Tomas ejemplo de otras personas emocionalmente maduras
Otro signo de madurez emocional es observar cómo otros manejan los conflictos.

"Te darás cuenta de que otras personas parecen manejar estas situaciones difíciles de una manera más suave o eficaz", destaca la psicóloga. "Acaban saliéndose con la suya sin alienar a nadie".

Ya sea otro miembro de la familia, un amigo, un compañero de trabajo o una pareja romántica, toma notas mentales cuando veas a alguien manejar con pericia situaciones difíciles, y luego pon en práctica esas herramientas en tu propia vida.

7. Sabes que no eres perfecto, pero te sientes seguro
Todo el mundo vacila en su madurez emocional de vez en cuando. "Si estamos enfermos, cansados o estresados, nuestro nivel de madurez emocional tiende a bajar", dice Gibson.

Pero un signo constante de madurez emocional es tener un mayor sentido de uno mismo. O lo que es lo mismo: posees claridad moral y no necesitas que la gente te valide para sentirte seguro.

"No se pierden si alguien no está de acuerdo con ellos", anota Gibson. "Simplemente no se sienten amenazados del mismo modo que los emocionalmente inmaduros".

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